Bài tập chữa rối loạn cương dương do Việt Nam tổng hợp là 7 bài tập được đánh giá vô cùng hiệu quả bởi các chuyên gia nam khoa hàng đầu, huấn luyện viên thể hình và đã được nhiều người bệnh kiểm chứng, thực hiện.
Chỉ cần bỏ ra chút thời gian hằng ngày luyện tập các bài tập đơn giản, người bệnh hoàn toàn có thể chữa trị chứng rối loạn cương dương và cải thiện khả năng sinh lý của bản thân.
Rối loạn cương dương gây cản trở quá trình quan hệ tình dục và khiến nam giới bị giảm ham muốn do dương vật không thể cứng hay thời gian cương cứng quá ngắn.
Tuy không phải là bệnh nguy hiểm hay có thể gây tử vong tuy nhiên rối loạn cương dương khiến nam giới cảm thấy tự ti, tuyệt vọng ở bản thân và làm giảm chất lượng cuộc sống.
Chính vì vậy, việc điều trị bệnh luôn được phái nam quan tâm. Tuy nhiên, do tính chất nhạy cảm, người bệnh cũng ít khi chủ động tới phòng khám nam khoa điều trị mà thường tìm cách tự điều trị tại nhà.
Để tránh những tác dụng không mong muốn từ các loại thuốc tây và đông y, việc sử dụng các bài tập chữa rối loạn cương dương được tin tưởng hơn cả.
Qua quá trình tìm hiểu và khảo sát, chúng tôi đã tổng hợp được 7 bài tập trị rối loạn cương dương có giá trị nhất tới bạn đọc.
XEM THÊM: Rối loạn cương dương tuổi dạy thì và các cách điều trị
Squat là một trong những bài tập rất phổ biến trong phòng tập gym và có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.
Chỉ với 15 - 30 phút mỗi ngày duy trì lâu dài và thực hiện đúng cách, squat quả thật là một bài tập điều trị rối loạn cương dương vô cùng hữu hiệu bên cạnh tăng độ dẻo dai của cơ hông, mông.
Squat giúp kích thích sản sinh hormone testosterone, hormone tăng trưởng trong nam giới với mục đích hỗ trợ quá trình tập luyện, tăng cơ, đốt cháy calo.
Không chỉ vậy các hormone này cũng giúp điều tiết chứng rối loạn cương dương, sinh tinh và tăng ham muốn ở nam giới.
Tần suất mỗi lần tập: 1 tuần tập tối thiểu 3 buổi, mỗi buổi 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Nên tăng cấp độ lên dần bằng cách tăng tần suất hoặc tăng sức nặng.
Vật dụng cần thiết: Có thể tập thường không tạ hoặc dùng thanh tạ, quả tạ, đòn tạ.
Cách thực hiện tại nhà không tạ:
Lưu ý:
Bên cạnh bài tập Squat, bài tập Hip thrust cũng là một trong những bài tập được các huấn luận viên gym mách nhỏ giúp học viên nâng cao chất lượng cuộc sống hôn nhân. Đây cũng là bài tập chữa rối loạn cương dương.
Bài tập hip thrust nên tập trong phòng tập gym, trong thời gian đầu nên có sự giám sát của huấn luyện viên. Bài tập giúp tăng hormone và săn chắc cơ mông và phần hông của phái nam.
Tần suất mỗi lần tập: 1 tuần tập tối thiểu 3 buổi, mỗi buổi 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Nên tăng cấp độ lên dần bằng cách tăng tần suất hoặc tăng sức nặng.
Vật dụng cần thiết: Đòn tạ
Cách thực hiện:
Kegel là bài tập rất phổ biến hỗ trợ phụ nữ và đàn ông cải thiện tình trạng cơ sàn chậu, tăng khả năng sinh lý và hỗ trợ hoạt động của bàng quang, đại tràng. Đây là bài tập điều trị rối loạn cương dương rất tích cực và nên thực hiện lâu dài.
Trước khi vào tập, ta phải xác định được vị trí của cơ sàn chậu hay còn gọi là cơ mu cụt bằng cách nhịn tiểu đột ngột hoặc nín trung tiện. Phần cơ này chính là phần siết lại khi ta nín nhịn.
Tần suất mỗi lần tập: 1 tuần tập tối thiểu 3 buổi, mỗi buổi 3 hiệp, mỗi hiệp 30 lần.
Cách thực hiện:
Chống đẩy là bài tập vô cùng quen thuộc với đấng mày râu và dễ dàng thực hiện, chống đẩy giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm và là bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả.
Tần suất mỗi lần tập: 1 tuần tập tối thiểu 3 buổi, mỗi buổi 3 hiệp, mỗi hiệp 15 - 30 lần.
Cách thực hiện:
Khi xét về đông y cũng có một bài tập rối loạn cương dương được nhiều người áp dụng với cách thực hiện vô cùng đơn giản. Chỉ cần nhón ngón chân mỗi lần khi đi tiểu và đứng thẳng lưng để giúp máu lưu thông và căng cơ phía sau.
Khi có dấu hiệu rối loạn cương dương, người bị bệnh nên đăng kí một khóa học yoga. Yoga mang lại nhiều lợi ích cho người luyện tập và trong đó có rất nhiều bài tập chữa rối loạn cương dương. Những bài tập tập trung về phần hông, cơ lưng sau, mông, đùi đều có tác dụng tích cực tới khả năng chăn gối của đàn ông.
Đơn giản nhất trong các bài tập, đi bộ nhanh, chạy bền giúp nam giới tăng hormone testosterone, sức bền trong cơ thể. Chạy bền, đi bộ nhanh cũng giúp lưu thông các mạch máu trong cơ thể và hỗ trợ chữa rối loạn cương dương.
Bên cạnh đó, bơi lội cũng là một cách luyện tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả được áp dụng rộng rãi.
Với 7 bài tập mang lại hiệu quả trong công cuộc chữa chứng “trên bảo dưới không nghe” ở nam giới, hãy kiên trì tập luyện trong tối thiểu 3 tháng và tận hưởng những thành quả của bài tập.
Trong giai đoạn đầu, do cơ thể chưa kịp thích ứng có thể gây mệt mỏi nhưng chắc chắn rằng nam giới có thể cảm nhận được sự đổi khác sau thời gian luyện tập. Hãy để ý tới thời gian trong lúc “yêu” và tần suất các triệu chứng bệnh xuất hiện.
XEM THÊM: Tổng hợp 6 loại thuốc cường dương của Mỹ tốt nhất
Các bài tập chữa rối loạn cương dương đều rất dễ thực hiện tuy nhiên để đạt được hiệu quả chúng ta phải nắm rõ những lưu ý sau:
Trên đây là các bài tập chữa rối loạn cương dương được áp dụng rộng rãi dưới lời khuyên của các bác sĩ có chuyên môn. Trong quá trình luyện tập, ta nên đọc kĩ và chỉnh đúng tư thế để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh đó, không chỉ dừng lại ở luyện tập, người bệnh nên thăm khám tại các phòng khám uy tín, chất lượng kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh.
Việc điều trị có thể kéo dài trong vài tháng hoặc đến cả năm, ta nên bình tĩnh thực hiện và giữ thái độ lạc quan. Các bài tập chữa rối loạn cương dương được chúng tôi liệt kê ở đây không chỉ tốt trong điều trị chứng rối loạn cương dương mà còn rất nhiều các chứng bệnh liên quan tới sức khỏe phòng the khác.
TÌM HIỂU THÊM:
- Những người bị rối loạn cương dương có tự khỏi không?
- Yếu sinh lý tự khỏi không? Cách điều trị tốt nhất